tekrara ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin.Yani 2.hafta her hareketi 5 kez, 3. hafta 7 kez, 4. hafta 9 kez. Tibet Egzersizleri / Tibetin Gençlik Pınarı ... - https://jwzzcnr.shtriechateau.fr/